Kahvenizi yanlış saatte içiyor olabilirsiniz: En iyi zamanlar ve bilmeniz gerekenler!

Faydalarının çokça bulunduğu kahve en çok tüketilen sıcak ve soğuk içeceklerin başında yer alıyor. Uzmanlar tadı bağımlılık yapıcı niteliği bulunan kahveyi tüketirken yanlış saatleri tercih etmenin faydadan çok zarara yol açacağı konusunda uyarıyor. Peki, kahve hangi saatlerde içilmeli, kahve sabah mı tüketilmeli akşam mı tüketilmeli? İşte günün sorusu hakkında tüm detaylar…

Editör Sena Gurel
Editör Sena Gurel Tüm Haberleri
Büyütmek için resme tıklayın

Sabah kalkar kalkmaz kahve içme alışkanlığı bulunan kişiler için uzmanlar, vücudun biyolojik saatine uygun şekilde tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Yapılan araştırmalar sonucunda sabah aç karnına içilen kahve mide rahatsızlıklarına, sinire ve uykusuzluğa  neden olduğu belirtildi.

Kahve Günün Hangi Saatlerinde Tüketilmelidir?

Vücudumuzun bizleri uyandırması için yapılandırdığı kortizol hormonu günün belli saatlerinde artış gösterir. Kortizol yani stres hormonu seviyesinin en üst noktaya çıktığı zamanlarda, kahvaltıdan sonra aynı zamanda 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30 saatleri dışında kahve içilmelidir.

Kahve Tüketimi Günde Ne Kadar Olmalıdır?

Gün içerisinde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi güvenli olarak kabul edilir. Günlük kahve tüketimi 500 miligramı aşmamalıdır.

Bir fincan kahvede kafein miktarı kahve türüne göre değişiklik gösterir ve genellikle 80-200 mg arasında kafein içerir. Bu nedenle, günlük olarak ortalama 3 ya da 4 fincan kahve tüketilebilir.

Kahvenizi yanlış saatte içiyor olabilirsiniz: En iyi zamanlar ve bilmeniz gerekenler!


Kahvenin Faydaları Nelerdir?

Metabolizmayı hızlandırır,

Zihinsel performansı arttırır,

Depresyonu önleri

Astım krizlerini azaltır,

Potasyum, niyasin, magnezyum, demir gibi minareleri ve doğal antioksidanları içerir,

Bağırsakları yumuşatır,

Tokluk hissi verir,

İçerisinde çok az kalori bulunur,

Zayıflamaya yardımcı olur,

Enerjinizi yeniler.

Kahvenin Zararları Nelerdir?

Ani tansiyon değişikliklerini neden olabilir,

Uykusuzluk yapabilir,

Sinire sebep olabilir,

Düzensiz veya hızlı kalp atışı yaşanabilir,

Mide rahatsızlığına sebep olabilir,

Kan basıncında artış görülebilir,

Hamile bireylerde düşüğe yol açabilir,

Vitamin ve mineral kaybı olabilir.

Hangi Hastalar Kahve İçmemeli?

Reflü hastalarının,

Hipertansiyon hastalarının,

Kan potasyum seviyesi yüksek olanlarının,

Kronik ishal yaşayanların,

Ülser hastalarının,

Gastrit hastaları gibi sindirim sisteminde sorun olanların,

Karaciğer ya da böbrek problemi olanların,

Emzirme ya da gebelik dönemindeki annelerin,

Yüksek kolestrol hastaları gibi rahatsızlıkları bulunan bireylerin kahve tüketimi riskli ve sakıncalı olabilir.

30 Nis 2024 - 17:36 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak gazete.net Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan gazete.net hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler gazete.net editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı gazete.net değil haberi geçen ajanstır.