Kilo nasıl verilir? İşte hızlı ve sağlıklı kilo vermenin altın değerindeki ipuçları

Yaza sayılı günler kala kilo vermek kâbusunuz olmasın. Sağlıklı ve hızlı biçimde kilo vermek istiyorsunuz ancak hiçbir diyet listesi işinize yaramıyor mu? Her bünyede kilo verme süreci farklı işlese de bilimsel çalışmalar kilo vermenin püf noktalarını açıkladı. Artık uzun sıkıcı diyet listelerine ve vücudu yoran sert egzersizlere ihtiyacınız yok. Birkaç küçük uygulamayla kilo vermek mümkün. Peki, nasıl kilo verilir? Kilo verirken nelere dikkat etmek gerekir? İşte tüm detaylar...

İrem Tatar
İrem Tatar Tüm Haberleri
Kilo nasıl verilir? İşte hızlı ve sağlıklı kilo vermenin altın değerindeki ipuçları
Haber albümü için resme tıklayın

Kış geldi geçti. Soğuk havalar yüzünden eve tıkıldık kaldık, kilolar üstümüze yapıştı. Yaza az bir zaman kala fazla kilolarınızdan kurtulup, fit bir görünüme kavuşmak mı istiyorsunuz. O halde doğru adrestesiniz. Kilo vermek yorucu ve zor bir süreç olmaktan çıktı. Artık ne işe yaramayan diyet listelerine ne de ağrıdan kıvrandıran egzersiz programlarına ihtiyacınız yok. Hayal ettiğiniz kiloya ulaşmak için sabit bir programa uymanız da gerekmiyor. Bunun yerine gün içindeki rutinlerinizi değiştirerek daha sağlıklı bir görünüme ulaşabilirsiniz. İşte bilim dünyasının açıkladığı sağlıklı ve hızlı kilo vermenin püf noktaları

1. Suyu yemeklerden önce için

Suyu yemekten önce içmek hem sofrada daha tok olmanızı sağlar, hem de metabolizmanın çalışma hızını %24-30 oranında artırır. Yapılan araştırmaya göre, yemekten önce su içmeyen birisi, su içen kişiye kıyasla yüzde 44 oranında daha fazla yiyor. 

2. Yemekten önce derin nefes alın

Yemek yemeden önce derin nefes almak vücudun 'gevşeme' sistemini harekete geçirir. Bu sistem, vücudunuza ne yedirdiğiniz konusunda daha akıllı kararlar vermenize ve daha yavaş yemek yemenizi sağlar. Bu duruma bağlı olarak daha yavaş yediğinizde sindirme süreniz ters orantılı olarak hızlanacaktır. 

3. Paket yiyeceklerin sosundan kaçın

'Beslenme ikizleri' olarak nitelendirilen sosların kendisi küçük ancak yağ oranı oldukça büyüktür. Hızlı ve sağlıklı biçimde kilo vermek istiyorsanız paket siparişlerinizden sosları çıkarın. 

4. Kalkar kalmaz su için

Uyanır uyanmaz su içmek metabolizmayı aktifleştirir ve sindirim sistemini çalıştırır. Sağlıklı kilo vermenin en önemli aşamalarından biri sabah uyanınca su içmektir. 

5. Kahve içmek 

Kahve, antioksidanlarla dolu bir içecektir. Vücut üzerinde olumlu etkileri olan kahve, metabolizmayı %3-11 oranında hızlandırır. Yapılan araştırmalarda kafeinin metabolizmayı hızlandırma özelliğinin yağ yakmayı artırdığı kanıtlanmıştır.

Kilo nasıl verilir? İşte hızlı ve sağlıklı kilo vermenin altın değerindeki ipuçları

6. Oruç tutmak 

Belirli aralıklarda oruç tutmak giderek yaygınlaşan bir diyet türüdür. Gün içindeki bazı öğünleri tamamen kesmek vücudun diğer besinleri sindirmesine zaman verir. Bu durumda kilo verme sürecini hızlandırır. 

7. Küçük tabaklar kullanın

Büyük yemek tabaklarının yerini küçük kahvaltılık tabaklara vermek hem sizi psikolojik açıdan rahatlatır, hem de daha az yemek yemenize olanak sağlar. 

8. Açlık durumunda sağlıklı yiyecekler tüketin

Gününüz çok yoğundu ve yemek yemeyi unuttunuz mu veya çok streslisiniz yemek yiyerek sakinleşmek mi istiyorsunuz. Bu durumda bünyenize en az hasarı vermek gerekir. Ani acıkmalarınızı bir öğün yemek yemek yerine meyve ve detoks suyu ile açlığınızı bastırabilirsiniz.

Kilo nasıl verilir? İşte hızlı ve sağlıklı kilo vermenin altın değerindeki ipuçları

05 Nis 2024 - 14:08 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak gazete.net Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan gazete.net hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler gazete.net editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı gazete.net değil haberi geçen ajanstır.